孕期饮食如何搭配?

时间:2023-11-07 09:15:03 点击数:747

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孕期每天,或者以几天为单位,食物应该搭配以下种类:

1、各种颜色的水果
草莓、葡萄、西瓜、橙子、香蕉、樱桃、梨、哈密瓜、西红柿等等;
2.种类丰富的蔬菜
西兰花、菠菜、胡萝卜、青椒、甜椒、莴笋、蘑菇、大白菜等等,都是你和宝宝需要的;
3.各种豆类
黄豆、青豆、红豆、绿豆、胡豆、豆腐等等,提供优质的植物蛋白、叶酸和纤维素;
4.奶和各种奶制品
牛奶、酸奶、水果奶昔、牛奶布丁等等,美味又补钙。
5.多样化的谷物
大米、糙米、玉米、面粉、燕麦等等,丰富的主食让身体充分获取养分,全麦谷物还是很好的纤维的来源,可以预防孕期便秘;
6.各种肉
鸡肉、兔肉、猪肉等等(尽量不要吃肥肉哦),提供味觉享受的同时也补充了蛋白质、铁、维生素B,DHA等。



以上内容不用于治疗、诊断疾病,仅供教育学习之用。 


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