什么样的益生菌好?每次吃多少?吃的时候有什么注意事项?

时间:2023-08-15 13:41:16 点击数:351


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目前母婴市场上陈列着各种各样的益生菌产品,面对各种花样的益生菌,宝妈们可能会产生很多困惑?比如到底什么样的益生菌好?每次吃多少合适?吃的时候该注意点什么?
宝妈别急,小编一一为您解答……
什么益生菌好?
用三个关键词就能概括:有效性、持久性、安全性。
1.有效性:
一是要有益菌,二是要活菌,三是菌数量要充足,这样才能保证它发挥真正的效用。 
2.持久性:
服用益生菌制剂一段时间后,孩子的肠道菌群结构应该发生一定程度的变化,这样才能发挥持久的作用。

迄今为止科学家已发现的益生菌大体上可分成三大类其中包括:

①乳杆菌类如嗜酸乳杆菌、干酪乳杆菌、詹氏乳杆菌、拉曼乳杆菌等;
②双歧杆菌类如长双歧杆菌、短双歧杆菌、卵形双歧杆菌、嗜热双歧杆菌等;

③革兰氏阳性球菌如粪链球菌、乳球菌、中介链球菌等。

3.安全性:

我国对婴幼儿使用的益生菌菌株号有明确规定,包含14种益生菌,这 14 种菌种不仅中文的名字要一样,英文的菌株号也要一致。

这些可用于婴幼儿的菌株号如下,爸爸妈妈选择的时候一定要慎重!

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每次吃多少合适?
建议每次吃200亿以上的益生菌。
因为益生菌到达大肠的过程中会受到胃酸、胆汁等消化液的侵蚀,益生菌需要“过五关斩六将”才能到达结肠,如果服用的量太少,真正能发挥作用的益生菌就所剩无几了,不足以起到效果。
其次,肠道菌群是极其庞大的,如果来的益生菌太少,则起不到调节肠道菌群的目的。
服用要注意什么?
1.益生菌怕烫,冲水时水温不要超过37℃。
2.益生菌不要与抗生素同食,抗生素也会杀灭有益菌,与益生菌至少间隔两个小时。

以上内容不用于治疗、诊断疾病,仅供教育学习之用。 


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