孕期为什么要补充镁?有什么好处?

时间:2023-08-28 09:29:21 点击数:239



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在孕期补充镁有助于维持母体和胎儿的健康。
1、骨骼发育
镁是骨骼发育所必需的重要元素之一。孕妇在怀孕期间需要更多的镁来满足胎儿的骨骼生长需求,并预防孕妇自身的骨质疏松症。
2、支持心脏功能
镁对心脏功能的调节至关重要。它可以维持正常的心脏节律,防止心脏病等并发症的发生。
3、预防妊娠高血压
孕妇在怀孕期间容易患妊娠高血压,这可能影响胎儿和母亲的健康。镁可以帮助降低血压,预防和缓解妊娠高血压的发生。
4、心理健康
镁对于控制焦虑和抑郁有一定的作用。孕期情绪波动较大,补充镁可能有助于维持孕妇的心理健康。
我们可以通过补充含镁的复合营养包或者食物来获取足够的镁元素。
绿叶蔬菜中的镁含量最高,其次是粗粮、坚果,肉类、淀粉类食物及牛奶中的镁含量较低。


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